加圧ビューティダイエットできれいに痩せる

自宅で加圧トレーニングしている人の参考になるかわかりませんが？

私のダイエットについて

少食の低糖質のダイエットです。
朝はほとんど何も食べず
（時々、息子に作ってあげる小さいおにぎりを１個くらい）

昼は厳しいダイエット時には
プロテインを水に溶かしただけの時もあったけど

今は少しあまめに
おにぎり一個、豆乳（無調性）、野菜・果物１００％ジュース

夜は普通のおかずで
ご飯なしが多いです。

あと忘れていけない発泡酒


夜ごはんは
だいたい私がつくります
妻が買ってきて冷蔵庫に入っているもので適当に作ります。

だいたい、野菜中心で豚肉、鶏肉、魚など
あるもので美味しく調理します。
毎日が創作料理で材料をみて、ひらめいたものを作りますが
子供にも、妻にもいつも好評です。

子供はおかず中心に食べているので
スリムで５歳にして腹筋が少し割れます。

嫁さんは美味しいのよと言いながらご飯をてんこもり食べて
太り気味

ビールを飲まなければ私ももっと
痩せられるのに
１本の缶ビール（発泡酒）は、ダイエット時もはずせない。


トレーニング内容ですが
５分割にして平均１回５分位
day１腕立て伏せ
day２チューブでローイング
day３スクワット、踏み台昇降
day４カール
day５チューブでキックバック

day３からday５までは加圧トレで３セット位
day１，２はスロトレで限界まで１セットのみです。
１０年くらいバーベルをもってないのでベンチプレスもやってない。
ジムに行って早くベンチプレスしたいなぁ

今は仕事中以外はほとんど
ズ〜っと子供と一緒です。
息子がパパと付き合ってくれるのも今のうちだけなので
なるべく多く子供との時間を作ってます。

では、トレーニング、ダイエットがんばってね

久しぶりに加圧学会に行ってきました。

大盛況でした
学会員以外の方も参加可能だったからでしょう。
杉本彩さんがゲストでいらっしゃったのが一番の原因かな？

日帰りの東京で時間的余裕がなく
少々疲れましたが
ためになる話をたくさん聞けて有意義な一日をすごせました。

どの演題もすばらしいものでした。

加圧トレーニングの創始者、佐藤先生が
加圧ベルトを巻くのを何年かぶりに見ました。

さすがに、氣の入った巻き方です。
（筋力アップクンを知らない人はわからないとおもいますが）
私も佐藤先生のように巻けるように７年以上
筋力アップクンをのべ１０万回以上も巻いてきたけど

まだまだ追いつけないなぁ
今では圧力センサーなしに誰に対しても巻けますが

夜更かしの子供の成長ホルモンが出るように
３歳のときからよく加圧やってました。
最近は仕事場に遊びに来ても「これ巻くの！」とはいわなくなりましたが

加圧教信者の独り言でした。
杉本彩さんの写真撮りたかったんですが
ネット配信するような人がいる可能性があるということで不可でした。

「加圧トレーニングだけで痩せるんけ？」

っと、よく聞かれるけど

いつも、こう答えます

「たまに痩せたり、食べても現状維持できる人はおるけど
　ワイの身体みたらわかるやろ？」

「そうか、無理か？」

加圧トレーニングが、魔法みたいになんでもできると
思わんとってね

でも、いいことは
たくさんあります。

数が多すぎてタイピングするのが大変なので
ダイエットに関しての利点だけいいますね。

食事制限をかなり厳しくしても筋肉量が落ちにくい。

トレーニング時間が短くて済む。
（自分の場合は、一日５分で週に５日間やってます。２５分/週です）

トレーニングがめちゃ楽
（私は、ウォームアップ時の重量の半分以下でしてます。）

短時間、超軽い負荷なので続けやすい。

関節の痛み、筋肉痛、などの痛みが楽になる。
肩こりも楽になったとよく言われる。
だから、疲れた時に疲労回復のためにトレーニングしてます。

成長ホルモンが大量に出るのでダイエットしても
お肌が荒れない、化粧ののりが良くなるという人もいる。
（自分はわかりません。男ですから化粧しませんので）

ワークアウトの時間なので失礼します。
続く、

痩せたい人は、もともと活発に動き回らないですよね。

ですから　
ダイエットの王様であるランニングなんか大嫌い
水泳は苦手だし、手間かかるし、
続くわけないですよね？

それで、選択肢は必然的に筋トレ
だってそうでしょう？

ゲーム性のある運動では
仲間がいるし、自分の都合でできない。
時間がないと言い訳してすぐやめてしまう。

筋トレにはメリットがいっぱいあんねん。
短時間ですむし、
身体を引き締めて、思い通りに体型をつくれる。
それなりに苦労はありますが

自分には一番あった運動です。

ダイエット始めようとしたとき
あなたは、どんな運動が思い浮かびますか？

私は、走らにゃいかん！
と思ってました。

でも、走るのつらいし、時間かかるし、雨ふったらできないし

んで、ルームランナー買いました。
昔ですから
その場足ふみみたいなもんで
カウンターが付いているだけ

２週間くらい続いたけど面白くなくって挫折（涙クン！）
「続かんとですばい」（しずくちゃん見ている方はわかるかな？うちの子が大好きです。）

続く（子供を起こして保育園へ行く時間ですので・・・では）

あなたはどんな手段をとりますか？

痩せるために！

私が３か月で３０キロ痩せるぞと決意したとき

思いついた方法が

食事を減らすこと
運動すること

もちろん、あなたも考えますよね

食事をへらすのは意外と簡単でした。
ただ、食べるのをすくなくするだけですから

でも、運動はきついですよね
100キロ以上の巨体でランニング？
自殺行為ですよね！

それで、選択肢は食事制限１本
いろんなことしましたよ。

断食もしたし、２週間位　水だけで生活したこともあります。
今、こんなことしたら死ぬかもです。

いちばんのつらかったのが
粉ミルクダイエット
赤ちゃんの粉ミルクだけで過ごすものです。
お腹の緩い私は一日中トイレでスクワットしてました。（汗！）

結果は食事制限だけで３か月で３６キロ減って
７０キロまで落ちました。

急激なダイエットはこのとき限りで
あとは８５キロを超えては

食事を減らして７８キロくらいまで戻すみたいなことを
何年も２０年くらいやってました。

悟ったのはどんなダイエットで痩せても

リバウンドする

結局は、自分のライフスタイルを変えねば痩せた体重を維持できない。

肥満っていうのは多くの人にとっては（病気で太るひともいますので）
太る習慣になっている状態のこと。
つまり、心の問題。考え方の問題。かもです。

だから　少しずつ習慣を変えることが必要と違うかな

続く

あなたは、もうダイエットで苦労する必要はありません。
（テレビ通販みたいですね・・笑、笑い）

上はウソです。

ダイエットには、苦労しますね

あなたも色々なダイエットをしてきたでしょうね？

食事制限はあなたもしたと思います。

カロリー計算
断食
低インスリンダイエット
脂肪抜きダイエット（そのこさんのスーパーダイエット）
粉ミルクダイエット
耳つぼダイエット
サプリでのダイエット
こんにゃく粉のダイエット
一日一快食ダイエット
夜抜き、朝抜き、昼抜き
など

きりがないくらい色々試してみました。

お腹いっぱい食べて痩せてみたいと
何度おもったか？

結局、そんな方法はみつからず
ダイエットは腹6分、と食べ合わせの結論がでて

ここ10年くらいは腹いっぱい食べるのは週に1食のみ
あと、正月、盆、連休くらいです。

んで、今の体重（71キロから75キロ）をキープしています。
一番重いときから比べたら30キロ以上も減量できましたけど。

続く

加圧ビューティの説明

加圧ビューティメソッドとは

＜加圧ビューティメドッドとは＞

「加圧ビューティメソッド」は「加圧トレーニング」を応用し、
高い美容効果を得るために設計された手法であり、
自分の身体の中から成長ホルモンを大量に分泌することで、
内側から輝く「本物の美」をつくるトレーニング法として完成しました。

＜加圧ビューティメドッドの特長＞

成長ホルモン大量分泌で美肌に！そして女性らしいしなやかなボディラインに！

成長ホルモンには、細胞の修復や再生を促して新陳代謝を活発にしたり、
脂肪の分解を促進する働きがあります。
「加圧ビューティメソッド」を実践すると、この成長ホルモンが大量に分泌され、
肌はハリとツヤが増し、脂肪燃焼効果が高まって、
ボディはシェイプされたしなやかな筋肉がつき、
引き締まったボディラインがつくられます。

短期間、短時間のトレーニングなので持続効果が！

週一回の短時間（15分〜30分）のトレーニングでも、非常に軽い負荷なのに、
厳しいトレーニングを長時間行ったときと同様もしくはそれを上回る効果が
得られる加圧ビューティメソッド。
週一回でも充分な効果が得られるから、無理なく続けられます。

血行が良くなる！血管が若返る！

加圧ベルトで血流を適切に制限することで血管は弾力を取り戻し、
血行が促進されて新陳代謝が高まります。